拉粑粑后肛门火辣辣的？如何呵护肛肠健康？

　　肛肠健康和人们日常的生活习惯息息相关，经常会出现肛门不适的人，通常生活习惯都不太健康。今天，我们就来聊一聊，如何呵护肛肠健康？

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　　1、饮食调理

　　日常要注意有规律、合理的饮食，避免偏食。少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素的蔬菜，适当多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。

　　2、防止便秘

　　日常可通过饮食及药物来调理，多吃蔬菜水果，合理搭配饮食。便秘很严重时，可以在医生的指导下采取药物治疗。

　　3、养成良好的排便习惯

　　预防肛肠疾病，还要做到每日定时排便，不在厕所里长时间蹲坐，排便不要看书、玩手机，最好是不费力气、用最短时间排出大便，以减少局部刺激。

　　4、注意肛门清洁与卫生

　　每次大便后要避免用粗糙的纸巾反复擦肛门，可用温水进行清洗，再用干净柔软的纸巾擦干，并有意识收缩肛门。睡前可用温水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体。

　　5、注意劳逸结合

　　预防肛肠疾病，日常还要注意不要长久站立和蹲坐，平时也可以积极的进行一些体育锻炼。

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