经常打嗝怎么办？如何改善经常打嗝的情况？

　　打嗝虽然是一种常见的生理现象，但经常打嗝难免会给人们造成困扰，且若是长期打嗝不止，还要当心胃肠道方面的问题。今天，我们就来聊一聊，如何改善经常打嗝的情况？

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　　1、放慢进食速度

　　很多人为了赶时间，导致进食速度很快，从而在进餐过程中会吸入过多空气，导致打嗝，所以平时吃东西时应注意细嚼慢咽，放慢进食速度。

　　2、少吃产气食物

　　一些产气食物尤其是碳酸饮料进入到胃中，会产生很多气体，从而出现打嗝，所以在平时要注意少吃一些容易产气的食物，防止打嗝。

　　3、进食时少说话

　　吃饭时一边吃饭一边说话，会导致过多的空气进入到肠胃，从而引起打嗝，所以吃饭时应尽量少说话，专心吃饭。

　　4、注意饮食清淡

　　饮食要清淡，不要吃太多生冷、辛辣刺激和难以消化的食物，也不要暴饮暴食，以免引起消化不良，产生胀气，出现打嗝的情况。

　　5、注意调节情绪

　　日常生活中要注意调节自己的情绪，保持乐观放松的心情，避免精神压力过大和焦虑，诱发打嗝的出现。

　　6、及时治疗疾病

　　如是由一些胃部的炎症、溃疡等疾病引起的持续打嗝，则要及时治疗疾病才能改善打嗝。

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