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肠息肉该如何预防?
时间:2025-03-04 14:07
息肉的发生和复发与长期不健康的生活习惯重度相关,所以要想远离结直肠息肉,就一定要保持好的习惯,这样肠道才会更好。
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1、减脂
第一减脂,吃饭不要吃太多高脂肪食物,少吃油炸食品,少吃动物性脂肪,保持大便通畅,长期高脂高油饮食,使得胃肠道不堪重负,随着时间的推移,发生便秘的风险就很高,便秘的人群,粪便在肠道内停留的时间延长,粪便里的毒素反复刺激肠粘膜,就会诱发结直肠息肉的发生。
2、减糖
第二减糖,高糖饮食导致膳食不平衡,引起超重、肥胖以及糖尿病等。研究发现肥胖、脂肪肝、糖尿病是结直肠息肉复发的危险因素。减糖需要做到减少食用高糖类包装食品,如冰淇淋、巧克力、糖果等;用白开水代替饮料;烹饪过程少加糖。
3、加强锻炼
第三坚持加强锻炼,控制体重。要想肠道好,就要管住嘴,迈开腿,将身体活动融入到日常生活中,多步行、少久坐,保持健康体重,促进肠胃蠕动。但是,老年人要量力而行,适量运动。
4、戒烟、戒酒、避免熬夜
第四坚持戒烟、戒酒,避免熬夜,及避免不良情绪,保持心情舒畅。香烟和酒精均会刺激肠粘膜的异常增生,增加结直肠息肉的发生风险。胃肠是情绪器官,熬夜、心情不畅可能导致肠道菌群紊乱、胃肠功能失调,肠道菌群是构成肠道黏膜屏障以及免疫屏障的基础,肠道菌群的改变可导致肠道慢性炎症,诱发结直肠息肉。
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