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如何预防肠易激综合征?日常应该怎么做?
时间:2023-11-26 14:25
肠易激综合征的发生,一般与饮食、精神、环境等因素相关,因此为了减少该病的出现,日常应尽量避免这些因素,降低其发作几率。今天,我们就来聊一聊,预防肠易激综合征应该怎么做?
1、合理饮食
饮食应定时定量,不过饥或过饱,对可疑不耐受的食物,如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不吃,同时避免过食辛辣、生冷、油腻食物及烟酒等。
2、保持良好的精神、心理状态
肠易激综合征多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁、恐惧等时发病,因此避免精神刺激、消除紧张情绪、保持乐观心态等等,是预防本病的关键。
3、适当运动
平时适当增加运动锻炼,强身健体,增强免疫力,可减少肠易激综合征的发生。
4、保持规律作息
规律的作息时间有助于肠道功能的正常运转,平时应养成良好的作息习惯,按时睡觉和起床,保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。
5、注意个人卫生
注意个人卫生,如保持手部卫生和避免摄入不洁食物等,有助于预防肠道感染和肠易激综合征的发生。
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