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长沙做肠镜最好的医院?老年人总腹胀怎么调理?
时间:2023-07-01 14:41
老年人由于肠道功能减弱,饮食不健康或食物消化的不及时,就容易出现腹胀的情况,那么老年人经常腹胀应该怎么调理呢?今天我们就来聊一聊。
1、老年人晚餐要少吃豆制品之类的产气食物,以免引发腹胀、腹痛、打嗝等现象出现。此外,含纤维较多的食物、碳酸饮料、啤酒也会产生大量气体,要尽量避免。
2、在日常生活中多吃一些护胃、顺气的食物,如山药、白萝卜、山楂、洋葱等,这些食物可以起到促进消化及保护胃壁的作用。但需要注意的是,白萝卜不要生吃,可用来炖汤。
3、培养细嚼慢咽的习惯,如果吃得太快,则容易将气体带入胃肠中,长此以往将引发腹胀。
4、老年人平时要保持身心愉悦。忧伤、烦躁等情绪,会减弱消化功能,还可能刺激胃部产生较多的胃酸,增加胃气,引起腹胀的情况。
5、腹胀发生时,可以尝试几种小动作来促进消化,缓解腹胀的情况。躺在床上双手抱膝,然后将膝盖压向腹部再还原,重复20 次。还可以在睡前用双手按住肚脐进行顺、逆时针轻轻按揉,可起到一定缓解腹胀的作用。
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