腹胀时该怎么办？腹胀的预防方法有哪些？

　　腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等等。

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　　腹胀时该怎么办?腹胀的预防方法：

　　1、防止不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱或刺激胃部，制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　2、适度补充纤维食物：高纤维食物，有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后，这是因为高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　3、预防胃肠道疾患：对某些疾患来说，腹胀或是先兆或是症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。少食易在肠胃部制造气体的食物：如土豆、面食、糖等都易在肠胃部制造气体，后导致腹胀。

　　4、增强体质：注意锻炼身体，每天坚持适量室外运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。不食不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　5、良好进食习惯：改变狼吞虎咽的习惯，因进食太快或边走边吃，容易带吞进不少空气，常用吸管喝饮料，也会让大量空气潜入胃部引起腹胀。

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