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如何应对消化不良?
时间:2024-05-21 14:21
消化不良是由胃肠动力障碍、消化酶不足或功能障碍等原因引起的疾病,在机理上分为两种类型:一种是化学性消化不良,一种是机械性消化不良。化学性消化不良,是指由于进食过多,机体内的消化酶,比如胃蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等的分泌跟不上,没有办法及时消化食物,从而引起相关消化不良的症状;而机械性消化不良的主要成因是胃动力不足,肠胃没有办法及时排空而积食,这种类型的消化不良更常见于老人和孩子,或有便秘史的人群。下面带大家了解如何应对消化不良。
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1、按摩腹部
轻微的消化不良,或仅仅是一时性过饱,可采用饭后散步,腹部轻柔按摩、1-2小时后参加体育运动或体力劳动,增强身体热量的消耗,可尽快消除消化不良现象。
2、饥饿疗法
暂停进食,实行“饥饿疗法”。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水,以及时补充水和盐份,也可饮用糖+盐水,因为糖可迅速吸收,不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时,则减量进食,或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适,消化不良很快可以校正。
3、合理搭配
可以吃一些促进消化的食物,少吃糯米、糕点等不宜消化的实物,多吃吃一些富含维生素C的食物,山楂或者是柚子等水果。吃各种糕点的时候,不管是搭配红茶、绿茶还是普洱茶,都能起到解腻的作用,还能润肠,防止消化不良出现。
4、忌食荤腥
油炸食品不易消化,易增加胃肠负担,同时还易造成肥胖、高血脂等问题,不利健康。建议每日三餐,烹饪食物不用油炸、煎等方式,用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。出现消化不良症状后,忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再多吃甜品或冰淇淋一类食物。要以清淡食物为主,维持1~2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣,从而使消化机能恢复。
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