预防胃胀的措施有哪些？

　　胃胀是一种常见的胃部疾病，引起胃胀的原因也有很多，胃胀也会影响肠胃健康，其实生活中改变一下自己的生活习惯，就能有效预防胃胀情况的发生，那么，预防胃胀的措施有哪些呢?

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　　1、少吃或不吃产气、含气的食物

　　主要指各种豆类、高纤维食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易发生大肠胀气者更要注意。此外，不宜过多饮用汽水、啤酒等含二氧化碳较多的饮料。

　　2、保持心情舒畅

　　心情舒畅则气机调和，肠胃运行有序，不易发生腹胀，反之则容易产生腹胀。避免心情过度压抑、焦虑。

　　3、积极参加体育活动

　　过度静卧胃肠气机容易郁滞而发生腹胀、便秘，适度的体育活动，如慢跑、打羽毛球、练太极拳等，均可使气机调畅，避免腹胀。

　　4、养成良好的进食习惯

　　吃饭时宜细嚼慢咽，不宜过急过快，以免吞进过多的气体。另外，平时应尽量用鼻呼吸，避免用口呼吸，减少频繁的吞咽动作。

　　5、保持大便通畅

　　便秘是最常见的消化道症状，也是引起大肠胀气的常见原因，调节大肠的运动功能，积极治疗便秘，疏通肠道，可有效地治疗大肠胀气。

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