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胃胀气如何自我缓解?
时间:2024-10-24 10:44
现代人工作节奏加快,经常因为加班、工作压力等原因,不注意饮食的规律性和健康性,几乎每个人都有过胃胀气的体验,胃部饱胀感、压迫感,不想吃东西,或伴有胃部胀痛、恶心呕吐、烧心反酸、打嗝喛气等症状。
出现胃胀气,很多人觉得跑医院麻烦又显得小题大做,怎么办呢?下面提供一些自我缓解的对策。
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1、暂时避开进食产气食物
如豆类、洋葱、麦片、松饼等。
2、少吃高脂肪、油炸食物
这类食物会延迟胃排空,还应避免嚼食口香糖。
3、吃饭细嚼慢咽
少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。
4、舒缓压力
胃肠功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”。某些突发事件、家庭和工作单位人际关系的紧张、工作压力增加等导致的疲劳、焦虑和心情抑郁,可使胃部不适。
5、适当运动,激活胃动力
适当运动也是对胃肠动力的良性刺激,让胃更愉快地工作,完成食物的消化和能量转化。唯一需要提醒的是饭后一小时再开始动起来,否则也会影响胃的正常工作。
6、按摩缓解胀气
如果出现胃胀气,可以仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部,缓慢呼吸,持续1到3分钟,再双腿屈膝,双手抱膝压向腹部,然后还原,重复10到30次,可以促进胃排空。临睡前,用一只手按压肚脐顺、逆时针按摩各40—100次。
温馨提示:长沙东大肛肠医院针对患者的需求,推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务,有疾病就诊或咨询需求的市民,可以全天24小时通过医院官方电话:0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。
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