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肚子胀气经常便秘?常吃哪些蔬菜可预防便秘?
时间:2022-03-14 14:11
饮食调理是预防便秘的常见方法,因为大便的形成和我们吃进去的食物紧紧相连,有些食物也可以起到一定预防便秘的作用。今天,我们就来聊一聊,常吃哪些蔬菜可预防便秘?
1、红薯
红薯中的纤维物质在肠内吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便有益。
2、莴苣
莴苣含有丰富的维生素C、糖类、钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。常食莴苣,可促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力。
3、卷心菜
又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜,性平味甘。多吃卷心菜,可促进食欲,促进消化,预防便秘。
4、白萝卜
生吃可促进消化,其辛辣的成份可促进胃液的分泌,调整胃肠机能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
5、菠菜
性凉、味甘,有养血、润燥、滑肠、通便的作用。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。