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孕期便秘怎么办?
时间:2019-06-14 16:33
孕期便秘怎么办?妊娠后,女性体内胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动变得缓慢,加之胎儿挤压肠部,肠肌无力,常出现肠胀气和便秘现象。
1、多补充水分:体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
2、保证睡眠,适度锻炼:多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、切忌忍着不排便:也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。
4、规律饮食:早饭一定要吃好,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
5、 保持乐观:情绪影响一个人的健康,一点都不假,所以乐观一点,便秘就会少一点。
6、多做运动:散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动,易于排便。
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