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哪些方法能有助于排便?
时间:2024-06-09 10:42
由于便秘的症状轻重不一、时好时坏,大部分人常常不去特殊理会,有的人认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘所造成的危害却不小。如果在表现出便秘症状的初期不予理会,任其慢慢发展为慢性便秘,不仅治疗难度大,而且难以达到令人满意的治疗效果。下面带大家了解哪些方法能有助于排便。
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1、饮食调整
调整饮食结构对于便秘的效果是最为明显的,尤其对于便秘病程比较短、年纪轻的病人。饮食的调整包括:多吃高纤维素含量的蔬果,如芦笋、菠菜、玉米、菜花等;避免饮食过于精细,在日常食谱中适当加入粗粮,同时少吃辛辣、腌制食物,每日保证足量饮水。
2、改变排便习惯
固定一个时间去排便,一般肠蠕动在早晨七八点钟最为活跃,便秘患者可以尝试每天在这个时间段内去厕所排便。通常蹲着如厕要比坐着排便更顺畅,家里安装马桶的朋友可以尝试在脚下垫一个小凳子,有助于顺利排便。
3、适量运动
运动不仅可以促进肠道排空,而且对于盆底肌肉群的锻炼大有裨益。尤其是提肛运动,对于改善便秘症状效果明显。
4、放松心情
心情对于胃肠道也是有一定的影响的,长期的高压力状态也会导致胃肠功能的紊乱。因此在日常工作生活中对于压力要能够主动调节
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。