如何判断自己有没有便秘呢？

　　便秘是一件非常让人抓狂的状况，不仅腹胀的难受，还会出现口臭等一系列附加难题。不少人都关注着自身的排便情况，稍有推迟的情况就认为自己便秘了进而盲目采取措施。其实并不是每天一次大便才正常，便秘的判定是有一个范围性的标准。

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　　我们应该如何判定自己有没有便秘呢?

　　1、排便困难

　　排便困难是衡量是否便秘的一项重要的标准，因为如果排便很顺利的话，自然就不算便秘。排便困难指的是需要借助开塞露或者是用手按压腹部，借助这种外力才能够顺利的排出大便。

　　2、排便次数少

　　除了排便是否困难之外，排便的次数也是衡量是否便秘的一个重要的标准。一般来说每天三次到每三天一次都是正常的排便次数，如果超过了三天以上才进行一次排便，就说明便秘找上门来了。

　　3、排便的感觉

　　排便时的感觉对于衡量便秘也很重要，如果排便时非常的费劲，感觉很困难，或者在排便结束之后有排不尽的感觉还想再蹲厕所，就说明很可能就有了便秘的情况。

　　4、大便的颜色和形状

　　大便的颜色如果是健康的，一般是黄色的，如果大便的颜色变深或者出现墨绿色的大便，就说明大便已经在肠道堆积了一段时间。另外如果大便非常干燥、非常硬，也说明是产生了便秘。

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