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哪些方法可以改善便秘?
时间:2024-08-28 10:52
很多朋友可能都有过便秘的遭遇,民间也流传着很多偏方,比如吃香蕉、吃泻药、喝酸奶等。然而这些方法大多时而有效,时而无效,饱受便秘折磨的人也只能干着急。那么便秘到底是什么,遇到了又该如何解决呢?
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1、使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,有助于顺畅排便。但蹲便时容易导致腿麻、站起时头晕目眩,长期的便秘还是尽量使用坐便器。
2、养成排便生物钟
定时排便是需要培养的,连续按时、有规地排便,就会养成排便生物钟。一般情况下,清晨是大肠开始排毒的时段,所以早晨是排便的最佳时机,可以尝试培养一下。
3、摄入足够营养
如果主食多以细粮为主,没有足够的膳食纤维等营养元素,水分又比较少的话,就会导致大肠蠕动不足,从而引发便秘。
4、适当运动
增加运动量,促进新陈代谢的同时也能加快肠道蠕动。保持积极向上的心情和充足的睡眠,也可以改善便秘的情况。
5、补充水分
吃太多是多数人便秘的原因,加上喝水少,导致大便干燥、肠道蠕动慢,从而引发便秘。日常生活中还是要注意消化,保证水分的摄入,不仅有利于肠道健康,对我们身体中各个脏器也都是有好处的。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮能引发癌变。痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。